Здоровье — это широкий динамический диапазон. Кровяное давление, пульс в здоровом теле реагирует на изменение внешних и внутренних обстоятельств. Давление поднимается, когда вы в стрессе, и падает, когда расслабляетесь или спите.
Здоровье — это адаптивность. Ничто в теле не работает «как часы» или метроном — здоровый мозг постоянно подстраивает работу всех систем организма. Наше сердце бьется, перекачивая кровь по телу, с разной скоростью. Это называется вариабельностью сердечного ритма (ВСР, или HRV), и чем она выше, тем лучше. Если ВСР низкая, это может означать, что сердце не так хорошо адаптируется и не так хорошо готово к взаимодействию со стрессорами. Повысшать ВСР можно с помощью физических упражнений, дыхательных практик, хорошего сна и снижения стресса.
Здоровье — это разнообразие. Наши предки постоянно передвигались по саванне, находя новые источники воды и нутриентов — в рационе легко могли быть сотни видов трав и кореньев. Снижение разнообразия в природе ведет к ухудшению состояния всех систем.
In healthy individuals Blood pressure is all over the place, just like Heart rate. Blood pressure rises up when you are stressed (eg your neighbour pinches you) and goes down when you relax or sleep.